Pilates Clínico na Gravidez [Online]

Descrição

Durante as sessões a grávida irá efetuar exercícios que permitem:

• Desenvolver a sua consciência corporal, de forma a ser capaz de autocorrigir a sua postura nas situações do dia-a-dia, minimizando o impacto das alterações músculo-esqueléticas associadas à gravidez;
• Fortalecer e aumentar a flexibilidade dos seus músculos, especialmente, da região lombar, cervical e da região abdominal, de forma a reduzir os episódios de desconforto e dores musculares e melhorar a coordenação e agilidade corporal,
• Reeducar os seus movimentos respiratórios, de forma a conseguir ajustá-los consoante a situação físico-emocional e melhorar a oxigenação;
• Controlar o ganho ponderal, ou seja, o aumento de peso durante a gravidez;
• Estimular a circulação sanguínea, de forma a minimizar o aparecimento de edemas, varizes e derrames;
• Fortalecer os músculos do soalho pélvico para dar suporte aos órgãos abdominais, particularmente ao útero gravídico, evitar a perda de urina, promover a atividade sexual mais prazerosa e tonificar versus elastisar o períneo para evitar lacerações perineais ou episiotomia no parto;
• Promover condições facilitadoras para recuperar no pós-parto;
• Melhorar o humor através dos exercícios de alongamentos e movimentos de relaxamento que promovem o aumento das hormonas de bem-estar.

Informação Adicional: https://mimonatura.pt/cursos-e-atividades/

Informação adicional