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Descrição

Durante as sessões a grávida irá efetuar exercícios que permitem:

  • Desenvolver a sua consciência corporal, de forma a ser capaz de autocorrigir a sua postura nas situações do dia-a-dia, minimizando o impacto das alterações músculo-esqueléticas associadas à gravidez;
  • Fortalecer e aumentar a flexibilidade dos seus músculos, especialmente, da região lombar, cervical e da região abdominal, de forma a reduzir os episódios de desconforto e dores musculares e melhorar a coordenação e agilidade corporal,
  • Reeducar os seus movimentos respiratórios, de forma a conseguir ajustá-los consoante a situação físico-emocional e melhorar a oxigenação;
  • Controlar o ganho ponderal, ou seja, o aumento de peso durante a gravidez;
  • Estimular a circulação sanguínea, de forma a minimizar o aparecimento de edemas, varizes e derrames;
  • Fortalecer os músculos do soalho pélvico para dar suporte aos órgãos abdominais, particularmente ao útero gravídico, evitar a perda de urina, promover a atividade sexual mais prazerosa e tonificar versus elastisar o períneo para evitar lacerações perineais ou episiotomia no parto;
  • Promover condições facilitadoras para recuperar no pós-parto;
  • Melhorar o humor através dos exercícios de alongamentos e movimentos de relaxamento que promovem o aumento das hormonas de bem-estar.

Informação Adicional: https://mimonatura.pt/cursos-e-atividades/

Informação adicional

Meses

6 – Junho, 7 – Julho, 8 – Agosto, 9 – Setembro, 10 – Outubro, 11 – Novembro, 12 – Dezembro